Dieta da Ci: corpo longilíneo e saudável

Desde cedo defendo a ideia de uma alimentação saudável. Nunca fui a favor de dietas radicais ou modismos. O importante mesmo é investir na educação alimentar, em vez de cortar a grande maioria dos alimentos. Os exercícios também sempre fizeram parte da minha rotina – mas de uma forma natural, sem obsessão pelo corpo extremamente malhado. Sou fã da beleza feminina mais delicada e elegante. O corpo esguio e longilíneo (e bem definido, claro!) sempre chamou a minha atenção.
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Um equilíbrio nas refeições é muito melhor do que fechar a boca de vez em quando por motivo de exageros gastronômicos (quem nunca?). Os únicos itens que cortei da minha alimentação são o glúten e a lactose, mas não com a intenção de emagrecer e, sim, porque foram responsáveis pelo total sumiço das minhas cólicas menstruais (só não me perguntem como!). Hoje, não fazem a menor falta à mesa.
O glúten desacelera o metabolismo, portanto causa inchaço e desconforto abdominal. Sem ele, é claro que acabei perdendo medidas. A mudança no meu corpo foi realmente incrível: finalmente, consegui secar as gordurinhas localizadas na região do abdômen. E, já que deu certo comigo, decidi compartilhar com vocês a dieta que aplico em casa – e procuro seguir, na medida do possível, quando estou fora.

Café da Manhã

  • 1 copo de suco verde,
  • 1 tapioca recheada com 1 fatia de queijo sem lactose e 1 fio de mel,
  • 1 copo de iogurte sem lactose com 2 colheres de chia hidratada.
  • 300ml de açaí (se faço exercícios)
  • 1 omelete com 2 ovos (se faço exercícios)

Lanche da Manhã

  • 1 banana.
  • 2 morangos desidratados.
  • 1 caqui ou 2 bergamotas.
  • 1 fatia de pão sem glúten com 1 camada de pasta de amendoim
  • 1 copo de suco

Almoço

  • 2 colheres de arroz branco/purê de batata/massa sem glúten com 1 filé de peixe grelhado
  • 1 concha de feijão
  • salada a vontade
  • filé de carne vermelha (2 vezes por semana)
  • 2 frutas da estação (sobremesa)
  • 1 copo de suco

Café da Tarde

  • 1 copo de suco de frutas vermelhas (antioxidante) com 3 folhas de couve
  • 1 banana desidratada
  • 1 laranja

Jantar

  • 2 colheres de arroz branco
  • 1 filé de frango
  • 1 porção de legumes variados
  • 1 copo de suco de laranja

Ceia

  • 1/fatia fruta da estação
  • 1 copo de suco de maracujá com couve ou gojiberries.

 

Não sou nenhuma nutricionista, mas espero que a dieta funcione pra muitas (ou algumas) de vocês! Um estilo de vida mais saudável sempre traz ótimos resultados pro corpitcho!!

Imagens: Leonardo Platt / Alex Wilckens

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por Cinthia Albuquerque

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